五大瘦身素食还你健康好身材-天富


肥胖是很多人备受困扰的事,而并不一定减肥就是不吃东西,合理的饮食搭配适当的健身才会拥有健康的好身材。那么吃什么东西可以减肥呢?低热量食物绝对是首选,多吃低热量的蔬菜和水果,让你在饱了口福的同时,吃出好身材。

一、西柚


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柚子(图片来源:凤凰网佛教 摄影:闫秀勇)


西柚含有大量维生素和抗氧化素,而热量只有76卡,加之富含钾,因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康,而西柚又具有抑制脂肪形成的功效,所以是很理想的减肥食物。


二、木瓜


木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用,促进新陈代谢,减少体内多余脂肪,从而达到减肥目的。还有一点要提的是,木瓜对皮肤保养有很大帮助,可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题,使肌肤更年轻滋润。


三、蓝莓


大多天富娱乐开户数浆果类都对身体有益,其中蓝色的果子是最好的。蓝色浆果中抗氧化剂的含量非常高。并且,蓝莓的纤维含量非常高,纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。


四、西红柿


西红柿也是热量很低的一种食物,一个中等大小的西红柿热量只有40卡,才相当于一碗米饭的1/5。常吃西红柿可促进消化保养肠胃,并能降低血压,由于还具备饱腹功效,以及含有大量膳食纤维,因此一直被大家视为理想中的减肥食物。


五、山药


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山药(图片来源:凤凰网佛教 摄影:闫秀勇)


山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖天富娱乐网址。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若天富娱乐主管有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。


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